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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳,容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化,甚至癌症等疾病;專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃太飽,睡前三小時也不宜過量飲酒。

根據美國癌症協會的報導,每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生,估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡,其中男性占約一萬八千人,女性約九千人。

其中,最主要的原因在於人類的生理時鐘,掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能,更因為肥胖與非酒精性脂肪肝,是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。

毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示,當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時,雖然沒有造成流行基因性的突變,但科學發現這樣的情況,會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群,受到直接干擾,這與造成肝細胞癌化的一些基因訊息模式相當吻合。

除此之外,根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導,發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑,而這兩大類物質,也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份,它們的代謝途徑如果受到影響,將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。

更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體,與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體等,也會受到直接的干擾與影響。

所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時,這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失,如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能,對於人體的健康將造成延續性的重大的影響,甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。

吳家誠提醒,想要一夜好眠,睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒,晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃得太飽。

還記得以前國小的健康操嗎?高雄文府國小跳得卻很不一樣,日前學校辦運動會,6年級學生竟然大跳韓國天團「BIG BANG」的《BANG BANG BANG》舞蹈,動作整齊劃一,令人驚豔,影片放上學校臉書,引來網友大讚「太潮了」,有93萬人來按讚,還有學生因為跳得太好了,一夕變網紅,被網友稱做「支柱哥」。

一大群學生大跳韓國歌《BANG BANG BANG》,動作有模有樣而且好整齊,後來連老師也加入。

這是高雄文府國小11月19日舉辦的運動會,6年級師生的另類健康操讓人大開眼界,尤其站在前面的這個小男生又唱又跳,表情超投入,被網友封為支柱哥,一夕網紅,支柱哥很尷尬。

文府國小學生:「像我這樣每次走過去的話,都一定會被叫什麼支柱哥,支柱哥之類的感覺有點煩。」

網友大讚這健康操也太潮了,短短幾天就有93萬人來按讚,因為比起以往的健康操真的很不一樣。

文府國小學生:「(BANG BANG BANG)這個比較好看,(傳統的)那個太可愛了。」

指導老師林家詠:「我們結合一些時下流行的音樂,讓小朋友他們更有興趣。」

這首《BANG BANG BANG》是韓國天團「BIGBANG」的歌曲,但「BIG BANG」的MV中其實並沒有完整的舞蹈動作,學校參考的應該是韓國警察的這個編舞。《BANG BANG BANG》健康操意外爆紅,學生們也難得享受走紅的滋味。(民視新聞呂鎌顯高雄市報導)

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